潜在意識の書き換えは寝る前がおすすめ！その理由と簡単な方法を紹介！

「潜在意識を書き換えることで、理想の未来を引き寄せられるって聞いたけれど、具体的にどうすればいいのかわからない…」

もび

今回は、そんなよくある悩みを解決するための記事になっています！

実は、潜在意識の書き換えにはタイミングがとても重要なんです。その中でも、寝る前が最適な時間帯だと言われています。

この記事では、寝る前に潜在意識を書き換える理由や具体的な方法をわかりやすくご紹介します。

最後まで読むことで、あなたも今日から簡単に始められる方法を知り、理想の未来を引き寄せる第一歩を踏み出せるはず！

こちらの記事も人気です

潜在意識の書き換えを一瞬で行うシンプルな方法！

潜在意識を書き換えるなら寝る前がベストな理由

人の意識は一日を通して、次のような状態を行き来しています。

• ベータ波：日中の活動中。頭がフル回転している状態。
• アルファ波：リラックスしているとき。軽い瞑想や深呼吸で入る状態。
• シータ波：眠りに入る直前や深い瞑想状態。潜在意識が開きやすい時間。

特にシータ波の状態になる寝る前は、潜在意識がもっとも書き換えやすい時間帯なんです。

この時間を活用することで、無意識に抱えている思考パターンや感情をより効果的に変えることができます。

潜在意識を書き換える具体的な方法：寝る前の簡単ルーティン

潜在意識を書き換えるための寝る前ルーティンを以下にまとめました。

① 自分の理想を明確にイメージする

• ベッドに入ったら、目を閉じて深呼吸。
• 自分が望む未来の姿を具体的にイメージします（例：仕事で成功している、健康的な生活を送っているなど）。
• 「すでに叶っている」と感じることが大切です。

② 自分のよくできたところ、好きなところを褒めながら体を労わる

• 自分に合ったポジティブな言葉を繰り返します。
  
• 声に出さなくても心の中で繰り返すだけでOK。

もぴ

もぴちゃん、今日もよく頑張ってめっちゃ偉かったねー

もぴ

もぴちゃんはそのままで愛されてる存在だよ。

③ 感謝の気持ちで眠りにつく

• 今日あった良いことを3つ思い出して感謝の気持ちを感じます。
• 感謝はポジティブなエネルギーを高め、潜在意識にも良い影響を与えます。

寝る前ルーティンで潜在意識を書き換えるコツと注意点

潜在意識を簡単に書き換えるコツ

• 短時間でも毎日続けることが大切：たとえ1分でもOK。継続が効果を生みます。
• 外部からの情報は避ける：寝る前にSNSやニュースを見ると、周りと自分を比較して落ち込んでしまったり、無意識にでも自分にとって悪影響を与える場合があります。

注意点

• 無理にポジティブにならなくて大丈夫：慣れないうちは、ただリラックスするだけでも効果的です。
• 完璧を求めない：途中でイメージがぼんやりしてしまっても気にしないで。

まとめ：寝る前の5分で未来が変わる

潜在意識を書き換えるには、リラックスできる寝る前の時間を活用するのが最適です。
今日ご紹介した方法はどれも簡単に始められるものばかりなので、ぜひ今夜から試してみてください。

たった5分でも、毎日続けることで理想の未来が少しずつ近づいてきます。

そして、何よりジャーナリングノートで「自分の願望」を明確にしておくことが大切！！

もび

そのワクワクした目的地に行きたいからこそ、人はやる気を出して進めます。

ジャーナリングノートの書き方については、わたし個人のxやこちらのブログで発信していくので、ぜひぜひ、フォローしてくださいね＾＾

もぴ

人生を自由にデザインするWEBマガジン担当者

XInstagram

webマガジン運営。未来デザイン講座主宰。自分軸で生きるヒントや、理想の未来をデザインするための実践的な情報をお届けしています。

好きなことは、ブログを書くこと、ピアノ、歌、旅行、ドライブ、居酒屋、読書、海。

1987年うまれ。兵庫県在住。3児のシングルマザー。